半月板损伤应注意早期休息制动（急性期24-48小时内）、避免负重活动，及时就医明确损伤程度（Ⅰ-Ⅲ度），根据分级采取保守或手术治疗，术后需规范康复训练。
一、损伤急性期处理
急性期（48小时内）应立即停止活动，采用冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀，避免自行按摩或热敷加重损伤。
二、保守治疗注意事项
Ⅰ-Ⅱ度损伤以保守治疗为主，需佩戴支具固定4-6周，期间避免深蹲、爬楼梯等动作，可在医生指导下进行肌肉力量训练（如直腿抬高）。
三、术后康复要点
Ⅲ度损伤术后需在专业康复师指导下进行康复训练，术后1-2周开始关节活动度训练，3-6个月逐步恢复日常活动，避免过早负重导致二次损伤。
四、特殊人群注意事项
老年人因肌肉力量弱、恢复慢，需加强营养支持（补充蛋白质和钙），避免长期卧床；儿童半月板损伤多为运动损伤，需减少剧烈运动，避免影响骨骼发育。
五、预防复发建议
日常避免突然扭转动作，运动前充分热身，选择合适运动鞋具，肥胖者需控制体重以减轻关节负荷，定期进行膝关节稳定性训练（如平衡垫练习）。
