来例假喝益母草的时间通常建议在经期第1~3天开始服用，持续至经期结束，一般不超过7天。具体时长需根据个人经量、经期症状及身体反应调整。
经期量少或经血不畅者：益母草可在经期第1天开始服用，服用至经血颜色转红、经量明显增多时可暂停，总时长不超过5天，避免因活血作用导致经量过多。
经期腹痛明显者：可在经期前1~2天开始服用，经期第1~3天持续服用，经期结束后可再服用2~3天巩固，总时长不超过7天，缓解经期不适。
初次服用者：建议从经期第2天开始服用，观察3天内经量、腹痛变化，无明显不适可继续服用至经期结束，若出现经量异常增多或严重腹痛，应立即停药并咨询专业人士。
特殊人群注意事项：青春期少女（12~18岁）需在医生指导下使用，避免因活血作用影响内分泌；有慢性妇科疾病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿）或正在服用抗凝药物者，服用前需经专业评估，避免加重症状或增加出血风险。
