肌肉疼通常由运动后乳酸堆积、肌肉纤维微小损伤或炎症引发，常见于健身新手突然增加运动量或长时间未活动后。
运动后延迟性肌肉酸痛：一般在运动后24~72小时出现，因肌肉离心收缩导致肌纤维微损伤和代谢产物堆积，常见于跑步、深蹲等动作。
急性肌肉拉伤：运动中突然发力或拉伸过度导致肌肉纤维撕裂，伴随局部肿胀、压痛，需立即停止活动并休息。
慢性肌肉劳损：长期重复性动作或姿势不良引起，如久坐办公族肩颈酸痛，表现为持续性隐痛，休息后可缓解但易反复发作。
特殊人群注意：老年人肌肉力量弱，运动强度需循序渐进；儿童生长高峰期过度运动易致骨骺炎，建议每次运动不超过1小时；孕妇应避免剧烈运动，选择低强度散步等。
若肌肉疼持续超过一周或伴随发热、肿胀，需及时就医排查是否存在感染或自身免疫性疾病。
