肌肉痛持续超过2周需警惕，可能与慢性劳损、炎症性疾病或神经压迫有关，建议优先排查病因。
慢性肌肉劳损： 长期重复动作或姿势不良（如久坐办公）易引发，表现为酸痛、僵硬，活动后稍缓解。可通过调整姿势、定时活动（每30分钟起身）、热敷（每次15~20分钟）改善。
炎症性疾病： 如肌筋膜炎、类风湿关节炎等，伴随红肿、晨僵（持续>30分钟）。需就医检查炎症指标，非甾体抗炎药可短期缓解症状。
神经压迫： 腰椎间盘突出等压迫神经，疼痛沿神经放射，伴麻木感。避免弯腰负重，必要时佩戴护腰，物理治疗可辅助恢复。
特殊人群注意： 老年人需警惕骨质疏松性骨折，儿童可能因生长痛或运动损伤，孕妇因体重增加和激素变化易肌肉疲劳，均需针对性调整活动强度，必要时咨询专科医生。
