例假结束后排卵期一般在10~18天左右，具体时间因月经周期长度和个体差异有所不同。
月经周期规律者，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，若月经周期为28天，月经结束后约10天进入排卵期；周期30天则为12天左右。月经周期不规律者，建议通过排卵试纸、基础体温监测或B超检查判断排卵期。
月经周期规律者：排卵期多在月经结束后10~18天，此期间若有备孕计划，可适当增加同房频率以提高受孕几率。反之，若月经周期短（如21天），排卵期可能提前至月经结束后7~12天；周期长（如35天）则可能延迟至15~20天。
月经周期不规律者：无法通过固定天数推算，需结合排卵试纸（出现强阳后24~48小时排卵）、基础体温（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或医院B超监测明确排卵期，建议在月经第10天起进行连续监测。
特殊人群提示：青春期初潮后1~2年内、围绝经期（45~55岁）女性，因激素水平不稳定，排卵期可能不规律，建议通过基础体温或排卵试纸辅助判断；服用激素类药物（如避孕药）者，排卵期需重新调整推算，具体以停药后月经周期恢复情况为准。
备孕/避孕建议：备孕者可在排卵期前后2~3天隔天同房；避孕者需避开排卵期，或结合避孕套、短效避孕药等方式降低风险。特殊情况建议咨询专业医生，制定个性化方案。
