降低甘油三酯需结合生活方式调整与必要药物干预，通常需1~3个月见效。以下是关键策略：
1. 饮食控制
减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、豆类）和Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽），每日酒精摄入控制在≤25g（男性）或≤15g（女性）。
2. 规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次抗阻训练，可提升胰岛素敏感性，降低甘油三酯。
3. 体重管理
超重者减重5%~10%可显著改善指标，尤其腹型肥胖人群需优先减少腹部脂肪堆积。
4. 药物干预
高甘油三酯血症（≥5.6mmol/L）或合并心血管风险者，可在医生指导下使用贝特类、Omega-3脂肪酸制剂等药物。
特殊人群提示
糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖诱发甘油三酯升高；孕妇需通过饮食（如增加蛋白质）和适度活动调节，避免药物对胎儿影响；老年人用药需评估肝肾功能，优先非药物干预。
