月经期间肚痛（痛经）可通过非药物干预缓解，如热敷、适度运动、规律作息及情绪调节，必要时可遵医嘱使用非甾体抗炎药。
非药物干预：热敷腹部或腰部可促进局部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛；规律进行如瑜伽、散步等低强度运动，能改善盆腔血流，减轻疼痛；保持充足睡眠和规律作息，避免熬夜，有助于稳定内分泌系统；通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，减少焦虑对疼痛感知的放大作用。
药物辅助：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意不同年龄段的用药禁忌，避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。
特殊人群注意：青春期女性若初潮后1年内痛经明显，或育龄期女性痛经逐渐加重，伴随月经量异常、性交疼痛等症状，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇经期疼痛应优先采用非药物方式，避免自行用药。
生活方式调整：经期避免生冷食物和剧烈运动，减少咖啡因摄入，饮食中适当增加富含镁和维生素B6的食物（如坚果、全谷物），有助于缓解肌肉紧张和神经敏感性。
