中药养肝需结合体质与症状，通过辨证选择养肝类中药（如枸杞、菊花、茵陈等），配合生活方式调整，一般需坚持1-3个月见效。
一、肝阴虚型养肝：
以枸杞、女贞子等滋阴养肝中药为主，日常可煮枸杞菊花茶饮用，适合长期用眼过度、口干咽燥者。
二、肝血不足型养肝：
当归、白芍等养血中药可调理，建议用桑椹、红枣煮粥，适合面色苍白、月经量少女性及贫血人群。
三、肝郁气滞型养肝：
柴胡、玫瑰花等疏肝中药适用，可泡玫瑰花茶，适合压力大、情绪抑郁者。
四、特殊人群提示：
孕妇、哺乳期女性需在医师指导下用药；儿童及婴幼儿应优先通过饮食（如猪肝泥）和运动养肝；慢性肝病患者需定期复查肝功能，避免自行用药。
五、非药物干预：
保证23:00前入睡，避免熬夜；减少高油糖饮食，多摄入菠菜、西兰花等养肝蔬菜；适度运动（如八段锦）促进肝气疏泄。
