要知道自己的近视度数，需通过专业眼科检查，包括电脑验光、综合验光仪验光等，青少年建议每3-6个月复查一次，成年人每年至少检查一次，以明确准确度数。
- 首次检查：首次发现视力下降或需配镜时，应到正规眼科机构完成散瞳验光（青少年及初次验光者推荐），排除假性近视，获取基础度数数据。
- 复查调整：佩戴眼镜后若出现视物模糊、眼疲劳等症状，需重新验光，调整度数。高度近视者（≥600度）建议每6个月复查，防止度数快速增长。
- 特殊人群：青少年近视度数增长快，需结合眼轴长度、角膜曲率等参数综合判断，优先选择防蓝光、离焦镜片；孕妇及哺乳期女性验光时，需告知医生生理状态，避免强光刺激。
- 非接触式检查（可选方案）：电脑验光仪可初步筛查度数，但结果需结合主观试镜确认；角膜塑形镜验配需额外检查角膜地形图，排除圆锥角膜风险。
- 自我监测：日常观察看黑板、路标清晰度，若频繁眯眼、歪头，提示度数可能变化，建议及时就医检查，避免延误干预时机。
