要判断自己近视度数，需通过专业眼科检查，包括医学验光和电脑验光，检查结果包含球镜度数（近视度数）、柱镜度数（散光度数）及轴位等指标，且检查结果需结合年龄、用眼习惯等因素综合判断。
- 儿童青少年：建议每3~6个月进行一次视力筛查，发现视力下降及时就医。检查前避免长时间用眼，散瞳验光可获得更准确度数，尤其适用于12岁以下儿童，能排除假性近视干扰。
- 成年人：每年可进行一次视力检查，若近期视力变化明显（如视物模糊、重影），需及时验光。成年人验光可选择电脑验光结合综合验光仪检查，避免因睫状肌调节能力下降导致度数误差。
- 特殊用眼人群：长期使用电子设备、经常熬夜或从事精细用眼工作者，建议每半年验光一次。此类人群因用眼疲劳易导致睫状肌痉挛，需通过医学验光排除假性近视，明确真实度数。
- 近视进展期：若近视度数每年增长超过50度，需进一步检查眼轴长度、角膜曲率等指标，排查病理性近视风险。检查后根据医生建议调整用眼习惯或考虑角膜塑形镜等干预措施，延缓度数进展。
- 老花眼过渡期：40岁以上人群出现视近困难时，可能是老花眼与近视度数抵消的结果，需通过验光确定实际近视度数及老花度数，选择合适的老花镜或渐进多焦点眼镜。
