要知道近视度数，简单方法是到正规医疗机构进行医学验光，包括电脑验光、综合验光仪检查等，儿童青少年建议散瞳验光以获得准确度数。
一、医院验光检查
通过电脑验光初步筛查，再用综合验光仪调整度数，结合试镜确定最终近视度数，这是最准确的方法，适用于所有人群。
二、视力表自查
使用标准视力表检测裸眼视力，若视力低于1.0，可能存在近视，但无法得出具体度数，需进一步验光。
三、佩戴眼镜后的调整
若已佩戴眼镜，视力仍模糊或疲劳，可能是度数不准确，建议重新验光调整，特别是儿童青少年每年需复查视力。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年因调节力强，建议散瞳验光避免误差；成年人近视度数稳定，每1-2年验光一次即可；高度近视者（超过600度）建议每半年检查眼底。
五、日常预防建议
保持每日2小时户外活动，减少近距离用眼时间，每用眼30分钟远眺放松，定期检查视力，早发现早干预。
