知道自己近视度数的方法：可通过专业验光（医学验光）、眼镜店验光、自我检测（如视力表）等方式明确，其中医学验光为最准确方式，建议每年定期检查。
一、医学验光：在正规医疗机构眼科或视光中心进行，包含电脑验光、综合验光仪检查等，能精确测量近视度数、散光度数及轴位，适用于各年龄段，尤其推荐青少年和初次验光者，需严格遵循散瞳验光（儿童）或综合验光流程。
二、眼镜店验光：通过电脑验光、插片试镜等快速获取度数，适合已有佩戴习惯者复查，但准确性稍低于医学验光，建议选择连锁正规机构，避免仅依赖电脑数据直接配镜。
三、视力表自测：使用家用视力表（如E字表）在5米距离检测，仅能粗略判断视力是否低于标准（如成人1.0），无法确定具体度数，可作为初步筛查或监测视力变化参考，不能替代专业验光。
四、动态监测：青少年每半年、成年人每年验光一次，若出现视物模糊、眯眼、频繁揉眼等症状，及时就医检查，避免近视度数快速增长或假性近视延误干预。
五、特殊人群注意：儿童验光需散瞳（遵医嘱）以排除假性近视；高度近视（600度以上）者建议每3-6个月复查，警惕视网膜病变风险；糖尿病患者需定期监测视力，预防糖尿病视网膜病变。
