要知道自己近视多少度，需通过专业验光检查，包括电脑验光、综合验光仪验光及散瞳验光（儿童青少年或初次验光者适用），检查结果包含球镜度数（S）和柱镜度数（C），结合轴位（A）等参数确定准确度数。
青少年儿童（6~18岁）：建议每3~6个月进行一次视力筛查，发现视物模糊、眯眼等症状时及时验光。因眼球发育未稳定，散瞳验光可排除假性近视，明确真实度数，同时建立视力档案跟踪变化。
成年人（18岁以上）：每年进行一次视力检查，若视力突然下降或用眼疲劳加重，需验光排查近视变化。成年人近视度数通常趋于稳定，但用眼习惯不良或眼部疾病可能导致度数波动，验光可辅助评估是否需调整眼镜或进行其他干预。
高度近视人群（-6.00D以上）：除常规验光外，每半年至一年检查一次，同时关注眼底情况，警惕视网膜病变风险。此类人群近视进展可能与遗传、病理性因素相关，定期检查可早期发现并发症，避免视力不可逆损伤。
日常用眼注意：无论年龄，保持正确用眼姿势，每用眼40分钟远眺5~10分钟，控制电子设备使用时长，增加户外活动，这些习惯有助于延缓近视度数增长或稳定现有度数。
