要知道自己近视度数，需通过专业眼科检查，包括电脑验光、综合验光仪验光等，儿童青少年首次检查建议在散瞳后进行以排除假性近视。
1. 青少年儿童（6~18岁）
青少年近视度数变化较快，每年需复查视力，建议每半年至一年进行一次散瞳验光，尤其在视力下降明显或有疲劳症状时，散瞳能准确反映真实屈光状态，避免假性近视误判。
2. 成年人（18岁以上）
成年人近视度数趋于稳定，但仍需定期检查，若出现视力突然下降或视物模糊，需及时验光。长期用眼过度者建议每年验光一次，佩戴隐形眼镜者需每3个月检查角膜健康及度数变化。
3. 特殊人群（高度近视/有眼部疾病史）
高度近视（≥600度）者需每半年至一年检查眼底，排除视网膜病变风险，验光时建议选择综合验光仪结合主觉验光，避免度数误差。糖尿病患者等合并眼部病变者，需增加检查频率并遵循眼科医生建议。
4. 自我初步评估
日常可通过视力表自测远视力，但无法确定具体度数。若出现视物眯眼、重影、眼疲劳等症状，提示可能近视，需尽快到正规医疗机构验光，避免自行购买眼镜导致度数加深。
