检查自己近视度数需通过专业验光，初步可观察症状（如视物模糊、眯眼），但准确度数需到医疗机构，通过电脑验光、综合验光仪等设备，结合年龄、用眼习惯等因素判断。
青少年近视筛查：10~18岁青少年因用眼过度易近视，建议每半年验光一次，排除假性近视（睫状肌痉挛），散瞳验光可明确真实度数。
成年人近视监测：20岁以上近视度数相对稳定，但长期用眼疲劳可能波动，建议每年验光，若出现视物重影、眼痛，需及时检查排除散光或度数变化。
特殊人群注意：高度近视（≥600度）者每半年查眼底，避免剧烈运动；孕期激素变化可能影响视力，需定期监测，产后视力可能恢复至孕前水平。
日常自查提示：若看远处物体模糊、频繁揉眼，或看黑板/手机需前倾，可能提示近视，应尽快就医，避免假性近视发展为真性近视。
