胃难受时，可优先选择温和易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜等，同时避免辛辣刺激食物，严重不适需及时就医。
一、胃酸过多型：可食用苏打饼干等碱性食物中和胃酸，避免咖啡、柑橘类酸性水果，睡前2小时禁食。
二、胃动力不足型：选择山药粥、燕麦等促进消化食物，饭后散步15分钟，避免久坐，减少产气食物摄入。
三、胃炎/溃疡型：以软烂面条、蒸蛋羹为主，忌生冷硬食，需遵医嘱用药，儿童及孕妇需在医生指导下调整饮食。
四、功能性消化不良型：少量多餐，选择蒸苹果、熟香蕉等温和水果，避免油炸食品，压力大时可尝试深呼吸放松。
特殊人群需注意：老年人消化功能弱，建议细嚼慢咽；糖尿病患者避免高糖食物；过敏体质者需排查食物过敏原。
