备孕期间补充叶酸，建议选择400微克规格的合成叶酸（如[通用名]叶酸），在孕前3个月至孕早期3个月持续服用，可降低胎儿神经管畸形风险。
一、普通人群选择
普通备孕女性及男性，推荐每日补充400微克合成叶酸（非食物来源叶酸），优先选择叶酸片（400μg/片），避免因剂量不足影响效果。
二、高危人群强化补充
有神经管缺陷生育史、糖尿病或长期服用抗癫痫/降压药的女性，需在医生指导下增加至每日0.8-1毫克叶酸，需提前3个月开始服用，确保体内叶酸储备充足。
三、食物补充辅助
日常饮食可搭配富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类、柑橘类水果，但食物叶酸吸收率较低（约50%），无法替代药物补充。
四、特殊情况注意
若服用避孕药或有吸收障碍疾病（如乳糜泻），需提前咨询医生调整叶酸方案，避免补充不足或过量。男性备孕也建议补充叶酸，改善精子质量。
五、补充方式建议
选择口服叶酸片（非复合维生素）更易控制剂量，建议随餐服用减少胃部不适，避免与大量咖啡、茶同服影响吸收。
