后脚跟痛常见原因包括跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺及跟垫炎，多与长期站立、运动损伤或退变有关。
一、跟腱炎
跟腱反复牵拉引发无菌性炎症，常见于运动员或突然增加运动量人群，表现为跟腱附着点局部压痛，活动后加重。
二、足底筋膜炎
足底筋膜起点（跟骨内侧结节）慢性劳损，早晨起床或久坐后行走时疼痛明显，活动后短暂缓解，中年人群及扁平足者高发。
三、跟骨骨刺
跟骨退变导致骨质增生，常伴随足底筋膜炎，X线可见钙化点，疼痛多在负重时发作，老年肥胖者风险较高。
四、跟垫炎
跟骨下方脂肪垫退变或损伤，多见于长期穿硬底鞋者，按压跟骨体部疼痛，恢复运动后症状反复。
温馨提示：日常避免久站、穿缓冲性好的鞋，运动前充分热身。疼痛持续超2周或伴随红肿发热，建议及时就医。
