孕早期（妊娠前12周）胚胎着床不稳定，以下食物及行为可能增加流产风险，但并非绝对导致流产：
- 高汞鱼类：大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼等，汞蓄积可能影响胚胎神经发育，建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，每周食用不超过340克。
- 未煮熟肉类/蛋类：生或半熟的肉类（如五分熟牛排）、溏心蛋、刺身等可能含李斯特菌或弓形虫，感染可能引发子宫炎症，需确保肉类完全煮熟，蛋类充分加热。
- 过量咖啡因：每日咖啡因摄入＞200mg（约2杯美式咖啡）可能增加流产风险，建议控制在100mg以内，或选择无咖啡因饮品。
- 酒精：酒精无安全摄入量，可能导致胎儿发育异常，孕早期应严格戒酒，避免含酒精的食品或药物。
- 活血类中药：如红花、桃仁、薏米等传统认为可能活血的中药，缺乏明确临床证据，但需避免自行服用，用药前咨询医生。
特殊人群提示：有反复流产史、高龄（≥35岁）、慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）的孕妇更需严格规避上述风险因素，建议提前咨询产科医生制定个性化饮食方案。
