得了肩周炎（肩关节周围炎）后，治疗恢复通常需结合非药物干预（物理治疗、功能锻炼）为主，药物为辅，多数患者在规范治疗后3~6个月内可明显改善，严重者可能需更长时间。
一、早期炎症期（疼痛剧烈阶段）
需优先控制炎症与疼痛，以休息、冷敷（急性期）或热敷（亚急性期）缓解局部不适，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）短期使用减轻疼痛，但避免长期依赖。同时开始轻柔的肩关节活动度训练，防止关节僵硬。
二、中期粘连期（疼痛缓解后）
重点是主动肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙练习、毛巾操等，每次15~20分钟，每日2~3次，逐步恢复关节活动范围。物理治疗（如超声波、电疗）可辅助改善局部血液循环，促进炎症吸收与组织修复。
三、慢性恢复期（功能改善阶段）
针对遗留的活动受限，需增加抗阻训练（如弹力带练习），强化肩袖肌群力量，提升关节稳定性。日常生活中避免长期固定姿势，注意肩部保暖与正确姿势，防止复发。
四、特殊人群注意事项
- 老年人：需更注重关节活动的安全性，避免过度拉伸，可在康复师指导下进行；
- 糖尿病患者：需严格控制血糖，高血糖可能延缓炎症愈合，建议联合内分泌科管理基础疾病；
- 孕妇：以温和的被动活动为主，避免剧烈运动，必要时咨询产科与康复科医生。
五、就医与手术指征
若经3个月规范保守治疗后症状无改善，或出现夜间痛影响睡眠、肩关节活动严重受限（如无法梳头、穿衣），应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，评估是否需关节镜松解术等手术干预。
