得了肩周炎，通常需结合病程阶段和个体情况制定方案，早期以休息与抗炎镇痛为主，中期加强功能锻炼，晚期需专业康复干预，多数患者在规范治疗3-6个月内可显著改善。
一、急性期（疼痛剧烈期，1-2周）：
以休息制动和药物缓解为主。可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛，避免过度活动加重炎症。同时可进行冷敷缓解疼痛，但需注意避免直接接触皮肤。
二、亚急性期（疼痛缓解期，2-12周）：
重点开展轻柔的功能锻炼，如钟摆运动、爬墙练习，每次15-20分钟，每日2-3次，逐步恢复肩关节活动度。避免强行拉伸导致二次损伤。
三、慢性期（功能受限期，12周以上）：
需在专业康复师指导下进行渐进式抗阻训练，配合物理治疗（如超声波、针灸）促进局部血液循环。若保守治疗无效，可考虑关节镜微创手术松解粘连组织。
四、特殊人群注意事项：
糖尿病患者需严格控制血糖，因高血糖会延缓组织修复；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物对胎儿/婴儿影响；老年人应增加钙质补充，预防骨质疏松加重关节负担。
五、预防复发建议：
日常避免长期固定姿势，伏案工作每30分钟起身活动肩部；运动前充分热身，避免突然负重；天气变化时注意肩部保暖，减少受凉诱发疼痛。
