卵子通常在月经周期第12~16天排出，具体时间受月经周期长度和激素水平影响，月经规律者周期28~30天左右时，排卵期多在下次月经前14天左右。
月经周期规律者：以28天周期为例，排卵期约在第14天前后，此时卵泡直径达18~25mm，激素水平峰值刺激卵泡破裂，排出成熟卵子。
月经周期不规律者：排卵期可能提前或推迟，需通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查明确，避免因周期波动误判时间。
特殊人群提示：青春期女性初潮后1~2年、围绝经期女性（45~55岁）因激素波动，排卵期易不规律，备孕者建议提前就医评估。
生活方式影响：长期熬夜、压力过大可能干扰内分泌，建议规律作息，保持情绪稳定，必要时咨询专业医生调整生活方式。
