月经周期中卵子通常在下次月经来潮前14天左右排出，即排卵期。
一、规律月经周期
周期28天左右的女性，排卵期多在第14天前后，此时基础体温会短暂升高0.3-0.5℃，宫颈黏液变得清亮拉丝。
二、周期不规律情况
月经周期波动（21~35天）者，排卵期需结合排卵试纸或B超监测，通常在下次月经前11~16天波动。
三、特殊生理阶段
青春期初潮后1~2年内，围绝经期（45~55岁），卵巢功能波动，排卵期可能提前或延迟，需注意月经周期变化。
四、特殊人群提示
长期服用避孕药者，停药后3~6个月可能恢复排卵；多囊卵巢综合征患者常伴随排卵不规律，建议在专业指导下监测。
五、生活方式影响
熬夜、压力或体重骤变可能干扰排卵，保持规律作息和健康体重有助于维持周期稳定。
