预防妊娠纹需从孕期早期开始，通过控制体重增长（每周增重≤0.5kg）、保持皮肤弹性（使用保湿乳液）、均衡营养（补充蛋白质与维生素C）及适度运动（如孕妇瑜伽）等方式降低发生风险。
孕期体重管理
孕期体重增长过快是妊娠纹的主要诱因，建议整个孕期体重增加控制在11.5~16kg（正常体重孕妇），每周增重不超过0.5kg。体重增长过快会导致皮肤真皮层胶原纤维和弹性纤维过度拉伸，增加断裂风险。
皮肤保湿与护理
每日使用含保湿成分（如透明质酸、神经酰胺）的乳液或霜剂涂抹腹部、臀部及大腿等易发生部位，保持皮肤水分充足。干燥皮肤弹性下降，更易出现纹路，保湿护理可增强皮肤屏障功能。
营养补充
增加优质蛋白质（如鱼类、豆类）摄入，促进胶原合成；补充维生素C（如柑橘类、绿叶菜）帮助羟化胶原蛋白；适量摄入维生素E（如坚果、橄榄油），改善皮肤微循环。均衡饮食可提升皮肤组织修复能力。
适度运动
选择低强度运动如孕妇瑜伽、散步，增强腹部肌肉力量，改善皮肤张力。运动促进血液循环，为皮肤提供更多营养，同时避免因久坐导致皮肤松弛。运动时需注意安全，避免剧烈动作。
特殊人群注意
有妊娠纹家族史者应提前加强预防措施，肥胖孕妇需更严格控制体重增长，糖尿病孕妇需同时管理血糖以减少皮肤并发症。特殊人群皮肤状态更脆弱，需更早干预并持续关注皮肤变化。
