更年期综合征治疗以非药物干预为优先,结合激素替代治疗或选择性药物调节症状。
1. 生活方式调整:保持规律运动(如快走、瑜伽)每周≥150分钟,均衡饮食增加钙与维生素D摄入,戒烟限酒,控制体重。
2. 心理干预:通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑,必要时寻求心理咨询师帮助,家人支持可降低情绪波动风险。
3. 激素替代治疗:适用于中重度症状女性,需经医生评估(排除乳腺癌、血栓史等禁忌),常用药物如雌激素类。
4. 症状对症处理:失眠者可短期使用褪黑素;潮热盗汗可试用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂;骨质疏松需补充钙剂及维生素D。



