骨折后康复训练需分阶段进行，早期以消肿止痛、预防肌肉萎缩为主，中期逐步恢复关节活动度，后期强化肌力与功能恢复。
早期（骨折后1~2周）
以非负重训练为主，如肌肉等长收缩（保持肌肉紧绷不移动关节），可促进血液循环、减轻肿胀。需注意避免骨折部位受力，防止二次损伤。
中期（骨折愈合稳定期，约2~8周）
逐渐增加关节活动度训练，如轻柔的屈伸、旋转练习，配合物理治疗（如超声波、电刺激）改善局部血液循环。老年患者需延长制动时间，避免过度活动。
后期（骨折基本愈合后，8周以上）
通过渐进抗阻训练恢复肌肉力量，如使用弹力带完成上肢推举、下肢蹬踏等动作。运动前需评估关节活动范围，避免过度拉伸。
特殊人群注意事项
儿童骨折愈合快，可更早开始早期活动，但需在医生指导下进行；老年人因骨质疏松风险高，应缩短负重训练时间，增加钙质摄入；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口感染影响愈合。康复过程中若出现疼痛加剧、肿胀不退或关节活动受限，应及时就医。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
