牙龈发炎痛可通过局部冷敷、盐水漱口、非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解，急性疼痛通常1-3天内减轻，若持续超过5天或伴随发热、脓肿需就医。
局部冷敷止痛：疼痛急性期可用冰袋隔着毛巾敷于疼痛侧面部，每次15-20分钟，间隔1-2小时，低温可收缩血管减轻炎症渗出和疼痛，适合青少年及成人。
盐水漱口清洁：用温盐水（250ml温水+半茶匙盐）含漱30秒后吐出，每日3-4次，盐水渗透压可减少局部水肿，清洁牙间隙，儿童需在成人监督下操作，避免误吞。
药物辅助止痛：疼痛明显时可服用对乙酰氨基酚或布洛芬，布洛芬需饭后服用，有胃溃疡、哮喘病史者慎用，儿童需按年龄计算剂量，避免空腹用药。
口腔护理建议：日常用软毛牙刷轻柔刷牙，使用含氟牙膏，避免辛辣刺激食物，戒烟限酒，保持口腔湿润，预防感染加重，糖尿病患者需严格控制血糖以促进愈合。
就医指征：若疼痛加重伴随面部肿胀、张口困难、发热、牙龈出血不止，或症状超过5天无缓解，应及时到正规医疗机构口腔科检查，排查牙周炎、根尖周炎等病因并接受专业治疗。
