绝经期前后是指女性从卵巢功能开始衰退至最后一次月经后1年的时期，通常始于45~55岁，伴随月经周期紊乱、潮热盗汗等症状。
绝经期前（围绝经期早期）：45~49岁左右，月经周期逐渐缩短，经量减少，可能出现情绪波动、失眠等症状，建议规律作息、适度运动，维持激素平衡。
绝经期中（围绝经期鼎盛期）：50~54岁左右，月经周期不规律至停止，潮热盗汗、心悸等症状明显，需关注心血管健康，补充钙质预防骨质疏松，避免久坐。
绝经期后（围绝经期晚期）：55岁后，月经停止1年以上，激素水平显著下降，骨质疏松、更年期综合征风险增高，建议每年进行妇科检查和骨密度检测，保持均衡饮食。
特殊人群需注意：有高血压、糖尿病史者需定期监测相关指标；肥胖女性应控制体重，降低代谢疾病风险；长期使用激素类药物需遵医嘱，避免自行停药或加量。
