男人通常在18~22岁左右停止长高，骨骼闭合后身高不会再增长。
遗传因素：父母身高对子女终身高影响显著，遗传占比约70%，可通过预测公式（如男孩终身高=（父高+母高+13）/2±5cm）初步估算。
营养与运动：青春期（12~16岁）需充足蛋白质、钙、维生素D及锌等营养素，每天1小时纵向运动（如篮球、跳绳）可刺激骨细胞生长，促进骨骼发育。
睡眠与内分泌：23点前入睡，保证7~8小时睡眠，生长激素在夜间深度睡眠时分泌峰值达白天的5~7倍，熬夜会抑制生长激素释放。
疾病影响：甲状腺功能异常、生长激素缺乏、性早熟等疾病可能导致身高异常，若16岁后每年身高增长＜5cm，或明显低于同龄平均值，需就医排查。
特殊人群提示：青少年若身高停滞，建议尽早干预，成年后骨骼闭合无法通过药物或运动改变身高，保持健康生活方式可维持骨骼健康状态。
