头晕缓解需根据原因选择方式，如耳石症复位最快，低血糖需及时补糖，颈椎病可通过牵引缓解。
耳石症导致的头晕：
耳石脱落刺激半规管引发眩晕，通过专业复位手法（Epley法）可快速缓解，复位后需注意避免剧烈头部运动1-2天。
低血糖引起的头晕：
因能量不足导致，立即进食15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测血糖，若未恢复需进一步处理。
颈椎病相关头晕：
长期伏案或不良姿势诱发，可通过颈椎牵引（需在医生指导下）或调整坐姿（保持屏幕与视线平齐）改善。
特殊人群注意：
老年人若频繁头晕，需排查血压波动、脑血管病；儿童头晕多因睡眠不足或用眼过度，保证每日10小时睡眠及20分钟户外活动。
