受寒感冒后，去除体内寒气需根据症状持续时间（24~48小时内）、症状类型（风寒/风热）及个体差异（年龄、体质）选择干预方式，优先非药物措施，必要时遵医嘱用药。
一、风寒感冒（清涕、怕冷明显）
24~48小时内可喝生姜红糖水（生姜3~5片+红糖适量，煮沸后温服），生姜驱寒作用经研究证实，红糖补充能量；同时注意保暖，避免再次受凉。
二、风热感冒（黄涕、咽喉肿痛）
此类感冒初期寒气已化热，不宜用生姜驱寒，可饮用菊花金银花茶（菊花5g+金银花5g，开水冲泡），缓解热症。
三、儿童（尤其1岁以下）
优先非药物干预：用温毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位物理降温；鼻塞时用生理盐水滴鼻剂湿润鼻腔，缓解不适。需注意避免使用成人药物，体温超过38.5℃时及时就医。
四、老年及体质虚弱者
可饮用葱白煮水（葱白3~5段，煮沸后温服），葱白含大蒜素等活性成分，辅助促进血液循环。若症状持续超3天或加重，建议及时就医，避免延误病情。
