女性更年期膝关节疼痛是否自愈，取决于病因和干预措施。若因激素波动、肌肉萎缩等可逆因素引起，通过生活方式调整和康复训练，多数可在数月至1年内缓解；若伴随骨关节炎等器质性病变，通常需医学干预，难以自然痊愈。
激素波动型疼痛：更年期雌激素下降导致关节囊松弛、肌肉力量减弱，疼痛多为弥漫性、对称性，活动后加重。此类疼痛通过补充钙剂、维生素D及适度运动（如游泳、瑜伽），多数可在6-12个月内改善。
骨关节炎型疼痛：随年龄增长出现的关节软骨退化，疼痛常伴活动受限、晨僵。若不干预，疼痛会逐渐加重，且可能进展为关节畸形。需通过减重、使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等控制症状，延缓病变进展。
特殊人群干预：肥胖女性需严格控制体重，减轻关节负荷；有糖尿病史者更易发生关节退变，需强化血糖管理；高龄女性建议定期进行骨密度检测，预防骨质疏松性骨折。
康复训练建议：选择低冲击运动（如骑自行车），每日进行20-30分钟关节活动度训练，配合直腿抬高、靠墙静蹲等增强股四头肌力量，改善关节稳定性。
