孕晚期肚子发紧发硬胀痛多因假性宫缩（Braxton Hicks宫缩）或真宫缩（临产先兆）引起，通常在孕28周后出现，若持续不缓解或伴随其他症状需警惕。
假性宫缩：多为偶发、无痛，持续时间短（几秒至1分钟），夜间或劳累后明显，休息后缓解。常见于长时间站立、胎动或情绪波动时，是子宫肌肉的"练习收缩"，不预示临产。
真宫缩：逐渐规律（间隔5~10分钟）、强度增加，伴随宫颈管缩短或宫口扩张，常伴见红或破水。初产妇可能持续1~2天，经产妇可能更快，需及时就医。
异常情况：若宫缩频繁（每小时≥4次）、疼痛剧烈、胎动异常或阴道流水，可能为早产或胎盘异常，需立即就诊。
缓解建议：假性宫缩时变换体位、深呼吸放松、补充水分；避免长时间劳累，保持情绪稳定。高危孕妇（如多胎、前置胎盘）需密切监测，遵循医生指导。
