胀奶疼通常发生在产后1~3天内，可通过调整哺乳姿势、冷敷/热敷、按摩及药物干预缓解。
- 哺乳姿势调整：采用交叉摇篮抱或橄榄球抱，确保婴儿含住乳头及大部分乳晕，减少乳头损伤。哺乳前轻柔按摩乳房，哺乳时交替改变婴儿位置，促进乳汁排空。
- 冷敷与热敷：哺乳前冷敷乳房15分钟（每次），减轻肿胀；哺乳后热敷5~10分钟，软化淤积乳汁。高热或急性炎症期禁用热敷。
- 乳房按摩与吸乳：哺乳前从乳房外周向乳头方向轻柔按摩，哺乳后用吸奶器吸出多余乳汁，避免过度吸乳导致乳头损伤。
- 药物干预：疼痛剧烈时可短期服用对乙酰氨基酚，需遵医嘱使用。避免自行使用非甾体抗炎药或激素类药物。
- 特殊人群提示：哺乳期女性需注意休息，避免过度疲劳；有乳腺疾病史者应提前咨询医生，调整哺乳方案。
