运动一周体重反而增加，可能是肌肉量增加、水分潴留或热量摄入未减少导致。
肌肉量增加：运动后肌肉纤维轻微损伤，身体修复过程中会吸收水分，同时肌肉密度高于脂肪，可能让体重上升但体型变好。
水分潴留：高强度运动后，身体为补充电解质和修复组织，会储存更多水分；若运动后大量摄入高盐食物，也会加重水分滞留。
热量摄入未控制：运动后若因饥饿感增加进食量，尤其是高热量食物，总热量摄入超过消耗，多余热量会转化为脂肪储存。
特殊人群注意：孕妇、老年人及慢性病患者运动后体重变化可能更复杂，建议咨询医生制定个性化计划，运动后避免立即大量进食，可选择低热量、高纤维食物补充能量。
