双膝髌腱炎治疗需分阶段：急性期（1-2周）以休息、冰敷、抗炎药物（如非甾体抗炎药）为主；亚急性期（2-6周）进行股四头肌离心训练；慢性期（6周以上）结合理疗、矫形鞋垫及逐步恢复运动。
急性期处理：立即停止剧烈运动，休息减少髌腱负荷，48小时内冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀疼痛，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解炎症。
亚急性期康复：在疼痛缓解后，进行无负重直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，重点加强股四头肌离心收缩练习（如缓慢下蹲再站起），增强髌腱耐受性。
慢性期管理：若保守治疗3个月无效，可考虑超声波、冲击波理疗或佩戴髌腱护具辅助恢复，同时调整运动习惯，避免频繁蹲起、跳跃，必要时咨询骨科医生评估是否需手术修复。
特殊人群提示：老年人应注意控制训练强度，避免因肌肉萎缩加重症状；运动员需在专业指导下逐步恢复运动，防止复发；孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。
