髌腱炎治疗以非药物干预为主，结合康复训练与必要药物，病程通常需4-8周逐步恢复。
急性期（疼痛肿胀明显）：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），避免负重活动，减少髌腱牵拉。此阶段需严格限制剧烈运动，尤其避免跳跃、深蹲等动作，防止损伤加重。
亚急性期（疼痛缓解后）：重点进行离心训练，如靠墙静蹲、单腿慢下台阶，增强髌腱韧性。同时可配合超声波、体外冲击波等物理治疗，促进局部血液循环与组织修复。
慢性期（症状持续超3个月）：需评估是否存在肌腱退变或脂肪垫炎症，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。长期管理需调整运动模式，强化股四头肌与腘绳肌力量平衡。
特殊人群注意：运动员或青少年应逐步恢复运动强度，避免过早重返赛场；中老年患者需排查关节退变因素，优先选择低冲击运动（如游泳、骑自行车）；孕妇需在医生指导下进行康复训练，避免增加腹压动作。
