髌腱炎治疗需结合损伤阶段与个体情况，早期以休息、冰敷、抗炎药物及物理治疗为主，慢性期重点强化肌肉力量训练与功能恢复。
急性期（疼痛48小时内）
需立即停止运动，采用RICE原则：休息（Rest）减少髌骨负荷，冰敷（Ice）每次15-20分钟缓解炎症，加压包扎（Compression）减轻肿胀，抬高患肢（Elevation）促进血液回流。若疼痛剧烈，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护。
亚急性期（48小时至2周）
疼痛缓解后，可开始轻柔拉伸训练，重点放松股四头肌与腘绳肌，避免过度牵拉髌腱。物理治疗如超声波、电疗等有助于促进局部血液循环，加速组织修复。同时需逐步恢复活动量，避免突然增加运动强度。
慢性期（超过2周）
强化肌肉力量是关键，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等练习增强股四头肌与髌腱稳定性。佩戴髌腱护具可减轻局部压力，改善生物力学环境。若保守治疗3个月无效，需考虑专业评估是否存在肌腱撕裂或粘连。
特殊人群注意事项
运动员应在康复师指导下制定个性化训练计划，避免过早重返赛场；中老年患者需排查关节退变因素，结合基础疾病调整治疗方案；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗与安全拉伸，药物使用需咨询医生。
