髌腱炎治疗以非药物干预为核心，需结合病程阶段（急性/慢性）、病因（如运动损伤/退变）及个体差异（年龄/活动量）制定方案，必要时辅以药物或康复训练。
- 急性炎症期（疼痛肿胀明显）：
优先采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢），配合非甾体抗炎药缓解症状。避免剧烈运动，可短期使用护膝保护关节。
- 亚急性恢复期（疼痛减轻但活动受限）：
逐步引入离心训练（如靠墙静蹲、单腿提踵）强化股四头肌，配合物理治疗（超声波/电疗）促进组织修复。日常注意避免深蹲、跳跃等动作。
- 慢性阶段（反复疼痛超过3个月）：
需评估是否存在肌腱退变或结构损伤，必要时进行肌内效贴扎、体外冲击波治疗。长期需调整运动模式，避免过度负荷。
- 特殊人群注意事项：
青少年运动员需避免过早专项化训练，中老年患者建议结合骨密度检查排除骨质疏松影响。孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，用药需咨询医生。
- 预防复发策略：
运动前充分热身，运动后拉伸股四头肌与腘绳肌，选择合适运动鞋具。每周渐进增加运动强度不超过10%，避免突然增加训练量或改变运动场地。
