如何治疗髌腱炎？
髌腱炎治疗需结合病程（急性/慢性）、症状严重程度及个体情况，以非药物干预为主，必要时辅以药物或康复治疗。早期需休息、冰敷、抗炎，慢性期加强肌肉力量训练，严重时考虑专业医疗干预。
1. 急性炎症期（疼痛/肿胀明显）
需立即减少膝关节负重活动，避免深蹲、跳跃等动作。急性期（48小时内）采用冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）缓解疼痛与肿胀，可短期外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶）减轻炎症。
2. 亚急性恢复期（疼痛缓解但活动受限）
重点进行渐进式康复训练，如直腿抬高、靠墙静蹲（每次30秒，逐渐延长至1-2分钟）增强股四头肌与腘绳肌力量，同时配合超声波或冲击波理疗促进组织修复。
3. 慢性期（反复疼痛/功能障碍）
需强化核心肌群稳定性训练，如单腿平衡练习（闭眼站立30秒，逐渐增加难度）。运动前充分热身，避免突然增加运动强度或频率，必要时佩戴髌腱护具（如髌骨稳定带）分散压力。
4. 特殊人群注意事项
运动员及青少年需在康复师指导下恢复运动，避免过早重返高强度训练；老年人应优先选择低冲击运动（如游泳、骑自行车），并定期复查以监测肌腱恢复情况。用药需排除胃溃疡、肾功能不全等禁忌，孕妇及哺乳期女性慎用非甾体抗炎药。
