髌腱炎治疗以休息、抗炎、康复训练为主，急性期（疼痛<2周）优先非药物干预，慢性期（>2周）需结合运动康复。
- 急性期（疼痛<2周）：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），避免跳跃、深蹲等动作，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需遵医嘱。
- 亚急性期（2-6周）：逐步恢复活动，进行直腿抬高、靠墙静蹲等低负荷训练，强化股四头肌和腘绳肌力量，同时可尝试体外冲击波治疗。
- 慢性期（>6周）：针对肌腱退变，需结合离心训练（如台阶下放练习），佩戴髌腱护具减轻负荷，必要时咨询运动医学科制定个性化康复方案。
- 特殊人群：运动员应在康复后逐步恢复专项训练，避免突然增加强度；老年人需注意基础疾病（如糖尿病）对恢复的影响，建议定期复查调整方案。
