月子里区分月经和恶露可通过观察持续时间、颜色、质地及伴随症状。恶露通常产后42天内逐渐减少直至消失，颜色从鲜红转为淡红、淡黄色，质地由浓稠变稀薄；月经则多在产后6周左右恢复，颜色鲜红，可能伴随轻微腹痛，量与孕前相似。
产后恶露：产后最初3-7天为血性恶露，量较多、颜色鲜红；随后转为淡红色或褐色的浆液性恶露，持续约10-14天；最后为白色恶露，持续2-3周。若恶露量突然增多、颜色变鲜红或伴有异味、发热，需及时就医。
产后月经：月经恢复时间因人而异，母乳喂养者可能延迟至断奶后，非母乳喂养者通常6-10周恢复。月经初期可能量多、周期不规律，这是正常现象，一般3-6个月后逐渐恢复正常周期。若月经持续超过7天、量过多或伴随严重腹痛，需咨询医生。
特殊情况提示：若产后42天恶露未净，或月经恢复后出现异常出血，应及时到医院检查，排除子宫复旧不全、感染或其他妇科问题。同时，无论恶露还是月经，均需注意个人卫生，保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，直至恶露完全干净且身体恢复良好。
