补血补气可选择红枣枸杞茶（红枣、枸杞温水冲泡）、黄芪当归茶（黄芪、当归煮水）、桂圆莲子茶（桂圆、莲子煮饮）、玫瑰花茶（玫瑰花、陈皮泡水）等。
气血两虚型：推荐红枣枸杞茶，红枣含铁元素，枸杞含多糖，二者搭配可辅助改善气血不足，适合面色苍白、易疲劳人群。
气虚为主型：黄芪当归茶，黄芪补气、当归养血，适合气短乏力、易感冒者，但当归用量需适中，避免活血过强。
心脾两虚型：桂圆莲子茶，桂圆补心脾、莲子安神，适合失眠多梦、食欲差人群，桂圆性温，上火者需减量。
肝郁血虚型：玫瑰花陈皮茶，玫瑰花疏肝解郁、陈皮理气，适合情绪低落、月经不调者，孕妇慎用玫瑰花。
特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性建议咨询医生；糖尿病患者避免添加蔗糖；高血压患者慎用黄芪；感冒发热期间暂停滋补茶饮，宜先调理身体。
