补气养血可选择黄芪枸杞茶（黄芪15g+枸杞10g，开水冲泡）、当归红枣茶（当归5g+红枣3颗，煮水代茶）、党参麦冬茶（党参10g+麦冬10g，泡水）。此类茶饮适合气血不足人群日常饮用，需注意体质差异。
气血两虚型：适合黄芪枸杞茶，黄芪补气升阳，枸杞滋阴养血，二者搭配能改善乏力、面色苍白。脾胃虚弱者可加炒白扁豆调和脾胃。
血虚为主型：推荐当归红枣茶，当归补血活血，红枣健脾养血，适合头晕、心悸、月经量少者。但当归滋腻，湿盛痰多者慎用。
气阴两虚型：党参麦冬茶更合适，党参益气生津，麦冬养阴润燥，适合气短、口干、易疲劳人群。感冒发热期间不宜饮用。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性建议咨询医生后饮用；儿童及青少年如需调理，优先通过饮食（如瘦肉、菠菜）补充营养；糖尿病患者避免添加红糖、蜂蜜等甜味剂。饮用期间若出现腹胀、上火等不适，应暂停并调整配方。
