补肾相关穴位多选取足少阴肾经、足太阳膀胱经及督脉穴位，如涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷）、肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸）等。
涌泉穴：属足少阴肾经井穴，可滋补肾阴、改善腰膝酸软，适合中老年肾气虚人群日常按压，每次1-3分钟，力度以酸胀感为宜。
太溪穴：肾经原穴，能滋阴益肾、缓解耳鸣失眠，体质偏虚者可每日按揉，配合足心搓热效果更佳，孕妇建议咨询医师后操作。
肾俞穴：膀胱经背俞穴，可温补命门、强腰健肾，久坐办公者可配合拍打，每次5-10分钟，注意避开皮肤破损处。
关元穴：任脉穴位，通过调节冲任间接补肾气，适合尿频、精力不足者，按摩时以顺时针揉按腹部，力度适中。
特殊人群需注意：孕妇及经期女性按压腹部、腰骶部穴位需谨慎；儿童应在专业指导下操作；糖尿病患者按压穴位时避免力度过大，防止皮肤损伤。
