胃不好的人宜选择温和易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药、香蕉、酸奶等，避免辛辣刺激食物。
1. 主食类：以软烂易消化的小米粥、南瓜粥、软烂面条为主，减少精制碳水比例，增加燕麦、糙米等全谷物摄入，提升膳食纤维。
2. 蛋白质类：优选低脂高蛋白的清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹，避免油炸肉类，乳糖不耐受者可选择舒化奶或植物蛋白。
3. 蔬菜类：推荐嫩叶菜（如菠菜）、根茎类（如胡萝卜），烹饪时以蒸、煮为主，避免生凉生食，胃酸过多者减少酸性蔬菜。
4. 水果类：选木瓜、苹果、香蕉等低酸水果，饭后1小时食用，避免空腹吃柿子、山楂等易致胃结石的水果。
5. 特殊人群：老年人需注意食物温度适中（37℃~40℃），糖尿病患者控制糖分摄入，胃酸过少者可适量食用山楂促进消化。
