胃不好可优先选择温和易消化的食物，如粥类、蒸蔬菜、发酵食品及优质蛋白，避免辛辣刺激、生冷硬及高油高糖食物。
1. 主食类：以软烂的小米粥、南瓜粥、软烂面条等为主，减少粗粮摄入，避免油炸面食。
2. 蛋白质类：清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹等易消化优质蛋白，避免加工肉（如香肠、腊肉）。
3. 蔬菜类：嫩叶菜（如菠菜、西兰花）需煮熟煮软，根茎类（如土豆、山药）可蒸食，避免生拌、凉拌。
4. 水果类：木瓜、香蕉等低酸水果，每日100-200克，避免柑橘、菠萝等高酸水果及冰镇水果。
特殊人群提示：老年人消化功能弱，建议少食多餐；胃炎、胃溃疡患者需严格避免酒精、咖啡及刺激性调料；儿童饮食宜细软，避免零食及油炸食品。
