感冒通常持续7~10天，通过科学护理可加速康复。以下是针对性策略：
充足休息与补水：保证7~8小时睡眠，多饮温水（每日1.5~2升），促进新陈代谢与黏膜湿润，帮助稀释分泌物。
退热与缓解症状：体温≥38.5℃时，可在医生指导下使用[通用药品1]（如对乙酰氨基酚），避免儿童超剂量用药；鼻塞可用生理盐水洗鼻，缓解黏膜充血。
营养支持：补充维生素C（每日100~500mg）与锌（如葡萄糖酸锌制剂），增强免疫力；饮食以清淡易消化为主，避免辛辣刺激。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性、婴幼儿（<2岁）及慢性病患者（如哮喘、糖尿病）需更谨慎，症状持续超10天或加重（如高热不退、胸痛）应及时就医。
避免误区：勿滥用抗生素，多数感冒由病毒引起；不盲目使用复方感冒药，注意成分叠加风险。
