缓解头疼需根据类型选择策略，紧张性头痛可通过休息、放松缓解；偏头痛需避免诱因并在医生指导下用药；继发性头痛需优先治疗原发病。
一、紧张性头痛：多因压力或姿势不良引发，可通过15-20分钟闭目休息、轻柔按摩太阳穴及颈部肌肉缓解，避免长时间低头或保持同一姿势。
二、偏头痛：常伴随单侧搏动性疼痛，需远离强光、噪音等诱因，可冷敷额头，若发作频繁，需在医生指导下使用非甾体抗炎药。
三、继发性头痛：如感冒、高血压等引发，需控制原发病，如高血压头痛需监测血压，感冒头痛可适当补水并保证充足睡眠。
四、特殊人群：儿童头痛需排除外伤或感染，避免自行用药；孕妇头痛需优先非药物干预，如冷敷、休息，必要时咨询产科医生；老年人头痛需警惕脑血管病，及时就医排查。
