产妇吃富含维生素C、铁和膳食纤维的水果好，如苹果、蓝莓、橙子等，既能补充营养又助于恢复。
苹果：富含果胶和维生素C，有助于缓解便秘，促进消化，且性质温和适合大多数产妇。
蓝莓：富含抗氧化剂和膳食纤维，能增强免疫力，且低糖特性适合需控制糖分摄入的产妇。
橙子：维生素C含量高，可促进铁吸收，帮助预防产后贫血，建议选择常温食用避免刺激肠胃。
香蕉：含钾和膳食纤维，能缓解产后疲劳，预防便秘，可搭配温水食用效果更佳。
特殊提示：脾胃虚寒产妇避免过量食用梨、西瓜等寒性水果；糖尿病产妇优先选择草莓、柚子等低糖水果，每日总量控制在200克内。
